Hur många kalorier har ett äpple?

Ett mellanstort äpple (ca 180 g) innehåller cirka 95 kcal. Det fördelas på ungefär 25 g kolhydrater (varav 19 g naturligt socker), 4 g fiber och under 1 g protein och fett tillsammans.

Energitätheten är låg — runt 52 kcal per 100 g — vilket gör äpple till ett bra mellanmål för den som vill hålla energiintaget i schack. Fibern bidrar till mättnadskänsla och stabiliserar blodsockret efter måltid.

Obs att kaloriinnehållet varierar något mellan sorter. Söta sorter som Gala har lite mer socker än syrliga som Granny Smith, men skillnaden är liten i praktiken (5–10 kcal per äpple).